nicecupoftea

Fick reda på av en vän igår att det mest effektivaste sättet att bränna fett är genom lågintensiv träning. Detta var något jag inte hade en aning om!

 

Så idag har jag läst lite mer om lågintensiv träning och det verkar som att det bästa vore att ha en pulsmätare för att det ska bli så exakt som möjligt, men eftersom jag bara vill gå ner lite i vikt, inte bli en elitidrottare, så känns det lite onödigt att köpa en sån när jag ändå har ont om pengar.

 

I alla fall, jag läste att lågintensiv träning ska vara så att man inte tar ut sig helt, inte ens blir särskilt svettig, utan att man till exempel tar en rask promenad eller springer väldigt långsamt.

 

Om man tränar mer intensivt tränar man snarare konditionen än att bränner bort fett.

 

Tänker att detta kan vara anledningen till att jag inte tappat nån vikt. När jag sprungit har jag tagit ut mig väldigt, sprungit tills jag inte orkat alls längre.

 

Det negativa med lågintensiv träning är dock att man bränner bort kolhydraterna som finns i musklerna (om jag minns rätt) och därmed bygger man inga muskler, utan snarare blir musklerna mindre. Ett bra exempel är distanslöpare, de är ofta väldigt smala utan några stora muskler.

 

Men mina tankar går då till att om man gymmar samtidigt som man tränar lågintensivt måste man kunna bevara sina muskler i alla fall. Det bästa är givetvis även att blanda träningen, inte för mycket av något, så att till exempel köra tre pass; ett gympass, ett lågintensivt pass (eller flera) samt ett mer explosivt pass som till exempel intervaller eller bara snabbare en längre runda.